【アロマ相談室】最近、集中力がなくて・・・朝からシャキッとするアロマ教えて！

ときどき、身近な人から投げかけられるアロマにまつわるご相談。

同じようなお悩みをお持ちの方、他にもきっといらっしゃるはず！

ということで勝手にはじまりました「アロマ相談室」😃

さて、本日のご相談は・・・

「最近、どうも集中力がなくて。朝のうちにいろいろがんばりたいんだけど、こなせない。どうしたらシャキッとするかしら」

・・・わかります。

年々集中力が続かないというか、気力がわかないというか、物忘れが激しいというか。

まー要はぜんぶつながってるんですけどね。

ひとつのことに集中したいのに、すぐ「あ、あれもやらなくっちゃ」とそっちに気がいき、それが次々と現れて何もかも中途半端、けっきょく何も片付かないという😅

これも老化現象のひとつなんでしょうか。

女性誌エクラwebに気になる記事がありました。

40代、50代の女性はもの忘れが気になる人が多い・・・それは脳がゴミ屋敷になってるから！

脳のゴミ＝アミロイドβという物質で、このゴミが脳のあちこちに散らばってるせいで、いざというとき肝心のものがなかなか取り出せないのが原因なんですね。

仕事に家事に趣味に、孫の世話に介護・・・やらなきゃいけないことがいっぱいでオーバーワークな上に、なんでもすぐネット検索したり、SNSをチェックしたり、とにかく余計な情報を取り入れすぎなんだそう。

あーー、耳がいたい😣

そして恐ろしいことに、そのアミロイドβがかたまりになったのが増えると認知症へとつながっていくんだそう。

ゴミをためず、脳の機能をさびつかせないためには、脳も断捨離が必要らしいです。

そっか。。家だけすっきりしててもダメなんだー（いや、家もスッキリしてないけど😅）

脳の断捨離には、オーバーワークを避けること。つまり、たまにはぼんやりする時間を持つ。

と同時に脳にポジティブな刺激を与えると、脳にゴミがたまっても認知症を発症しにくいというデータがあるらしいです。

そこで！

アロマの出番です👆

脳にポジティブな刺激を与えるのにぴったりなのが、フレッシュな柑橘系の香り。

嗅覚は五感のなかで唯一ダイレクトに大脳辺縁系に伝わるので、爽やかな香りをかぐと気分がすっきりとし、自律神経やホルモンのバランスを整える手助けもしてくれます。

なかでもおすすめなのは、ダントツすっきりシャープな香りのレモンの精油。

集中力、理解力、記憶力を高める成分が含まれていて、気持ちもパッと明るく切り替えてモチベーションも高めてくれます。

ティッシュに数滴つけてブラにこっそりはさんだり、ハンカチに染み込ませておけば使うたびに香っていい気分。

わたしはよく運動時のタオルにふりかけて、自分のモチベーションをあげると同時に周りの人にも爽やかな香りをふりまいています☺️

ただし原液を肌に直接つけると肌荒れやアレルギーの原因になるので、必ずオイルなどに希釈して使ってください。

白い服なども着色の恐れがあるので気をつけてくださいね。

そして、レモンの精油選びはちょっと慎重に。

雑貨屋さんなど、そのへんで適当に買うと後悔することになるかも？

というのもレモンやベルガモット、グレープフルーツなど、柑橘系の精油には光毒性と言って、紫外線にあたると皮膚にダメージをあたえ、シミや炎症などの原因になるフロクマリンという成分が入っています。

なかでもベルガプテンは、フロクマリン類の中で最も光毒性の作用が強い成分で、使用には注意が必要です。

ディフューザーなどで香りをお部屋に広げる程度（芳香浴）なら問題ないとされていますが、用心するに越したことはないと私は思っています。

なので、必ずそうした成分を除いたベルガプテンフリー、もしくはFCF（フロクマリンフリー）と書かれたものを選んでくださいね。

私ももちろんフロクマリンフリーのものしか持ってません。

自分だけでなく、お客様やまわりの人にもシミができたら大変ですから😅

ちなみにオレンジやマンダリンも柑橘系ですが、これらには光毒性はありませんでご安心を。

それと、容量はいちばん小さなサイズがいいですよ。（３ml〜５ml）

柑橘系の精油のほとんどは酸化しやすく、使用期限は開封後半年がめやすになります。（通常の精油は１年）

割安だからと大きなボトルを買って、使いきれず劣化してしまったらそのほうがもったいない。

でも期限が過ぎてしまっても捨てなくて大丈夫。キッチンまわりのお掃除などハウスキーピングに使いましょう。

シンク掃除の仕上げに数滴ふりかけたり、重曹に混ぜてレモンの香りのクレンザーとして使う手もあります。

あ、あとお風呂やフットバスなどのお湯に入れる温浴も、柑橘系精油は肌が敏感な人にはピリピリとした刺激があるので気をつけてくださいね（肌の弱い私はNGでした😢）

ちっちゃなレモン🍋精油１本で、集中力アップして、脳のゴミもすっきり断捨離。

暑くてもシャキッとがんばるために、この夏ぜひためしてみてくださいー😊

レモンまるごとは持ち歩けませんが、精油１本ならバッグにもすっきり。