2021は、初日の出で日向ぼっこ
朝、家事がひと段落したら、東向きの窓辺に座り、コーヒーを飲みます。
日の短い今の時期、日差しがほんとうに気持ちいい。
紫外線対策のために、日が当たるのは背中だけにして、素肌がのぞく首元もしっかりカバー。
ほかほかと背中をあたためられていると、うっかり二度寝しそうになりますが。。
紫外線は美肌の大敵。すっかり嫌われもので、絶対阻止！が当たり前で日差しを避けてばっかり。
そんな生活をずっと続けてきたせいでしょうか。
子供の頃みたいに無邪気に日差しにあたってみると、どんなヒーターでも得られない心地よさに改めて気付かされます。
日光浴は骨をつくるのに欠かせないビタミンDが生成されるので、骨粗しょう症や骨折が心配なシニア世代は、紫外線対策はしっかりしつつ、日向ぼっこをもっと積極的にしたほうがいいんですよね。
それに、日光浴をすると脳内で「セロトニン」という神経伝達物質（幸せホルモンとも呼ばれます）が分泌されるので、更年期にありがちな気分の落ち込みも軽減されます。
さらに日中に光を浴びることで催眠作用を持つホルモン「メラトニン」の分泌量が夜に増えるので、眠りにつきやすくなり、眠りの質もアップ。
なんか、いいことばっかりじゃないですか〜^^
一日10〜20分でも効果は十分だそう。（ただし日差しの弱い冬は長めに）
時間は朝がおすすめ。
体内時計をリセットし、一日24時間の正常なリズムに整えてくれます。
自粛自粛でこもりっきりになりそうな、この年末年始。
「初日の出で日向ぼっこ」なんて縁起もよく、健康にも良さそう。
がんばって早起きしてみようかな。
先日お届けしたアロマディフューザー。
クリスマスから新しい年も意識した色合い。
同じのを自宅用にも準備して玄関に飾るつもりです^^
0コメント