スポーツの秋とアロマ

朝晩だいぶ涼しくなりましたね。

やっと人心地ついて、物事にじっくり取り組めそうな、なんだか妙にヤル気がわいてきますよね😊

あるあるの質問ですが、「◯◯の秋」あなたは今年どんな言葉をあてはめたい（何がしたい？）ですか？

食欲、芸術、読書、音楽、行楽・・・

私はいまんとこ食欲のヤル気が一番強い気がしますが笑

健康ブームのいま、「スポーツの秋！」という人、かなり多いのでは？

東京オリンピックでの選手の活躍も記憶に新しいことですし、今やっているスポーツはもちろん、ダンスでもちょっとした体操やウォーキングでも、日々何か楽しく体を動かせることで元気に過ごしたいものですよね。

そこで、今日はスポーツの世界で注目されているアロマケアについてご紹介してみたいと思います。

アロマというと癒しやリラックスが得意なイメージで、がっつりパフォーマンスを発揮したいスポーツとは縁がなさそうに思われるかもですが

精油の種類によっては、集中力や筋力・持久力などを高める効果があるもの、競技能力の向上やケガの予防に役立つもの、またスポーツ後の筋肉痛を和らげたり、早期の疲労回復を促すものなどがあります。

スポーツ前後で適切な精油を選んでアロマケアを行うことで、コンディションの調整に役立つとして、近年さまざまなスポーツの世界でアロマが取り入れられるようになっているのです。

こうしたスポーツアロマは1990年代に海外で広がり、まずプロスポーツ選手の間で注目されました。1992年に開催されたバルセロナオリンピックで、すでに選手が活用したという記録が残っているそうです。

日本で盛んになってきたのは2000年以降のことですが、現在はオリンピックのブースにアロマケアが入るほどにスタンダードになってきてるんだそうですよ。

先日の東京オリンピックでも世界の一流選手にアロマケアが行われてたんでしょうか。

良い香りで試合前後の調整をするアスリートたちの様子を思い浮かべると、ちょっとほっこりしてしまいますね😊

アスリートはメンタルの管理も重要なので、ぐっすり眠れるよう促したり、プレッシャーによるストレスをやわらげたり、精神面のサポートとしてもアロマは積極的に使われています。

またキャリアオイルでマッサージすることで、肌や筋肉への負担が軽減され、揉み返しが起こりにくいというメリットもあるんです。

プロによるマッサージでなくても、もちろんセルフケアもとても有効。

精油に含まれる成分は皮膚や嗅覚から血流に乗って全身をめぐるので、精油を希釈したキャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどお好みで）を、疲れを感じる部分に擦り込むだけでも効果が期待できます。

やってみたい！と思われた方、セルフケアについての動画を見つけたので、こちらをチェックしてみてくださいね　↓

◆スポーツアロマ・コンディショニング「アクティブセルフケアの薦め」

さて、では最後にスポーツにおすすめの精油をご紹介。

わたしの個人的好み（香りと効能）重視ですが😁、精油選びの参考にしてみてください。

●ローズマリー

おすすめNo.1！　鎮静作用と神経刺激作用のどちらもあり、スポーツ前後のケアに最適。神経を刺激して頭をクリアにしてくれるので、集中力アップにもつながり、また運動後の筋肉痛をやわらげたり、炎症を抑えたりすることが期待されます。

●ラベンダー

もうとにかく万能！　鎮静作用や抗炎症作用があるので、筋肉痛を和らげたり、傷の治りを促進させたりの効果が期待できます。また、血圧を下げて心拍を鎮めてリラックスするのにも役立つので、大事な試合や発表会前にお守りとして持っておくのもいいですね。

●ペパーミント

スーッとする清涼感のある香りは、脳に刺激を与えて集中力を高めてくれます。また冷却作用も併せ持つので、運動後の熱を持った筋肉や精神状態をクールダウンするのにも役立ちます。スプレーにして手軽に使えるようにしておくと便利ですね。

●レモン

キリッと爽快な柑橘系の香りは、嗅ぐだけで一瞬にして気分をリフレッシュ。不安を取り除いて明るい気持ちに切り替え、ヤル気モードにしてくれます。またスポーツ後の熱を冷ますのにも役立ちます。

私も趣味でダンスをしてるので、レッスンを受ける日は集中力アップのためにレモンの精油をタオルに振りかけています。

汗をふくたび爽やかなレモンの香りがして、モチベーションもアップするような😁

そして、お風呂のあとは筋肉疲労をやわらげる効果のあるローズマリーをブレンドしたホホバオイルで、ふくらはぎと足をセルフマッサージ。

足は体の中で一番乾燥しやすいので、これは保湿のためにも、レッスンがなくても欠かさない習慣になっています。

ただしスポーツ前は、足の裏にオイルを使うとすべってケガの原因になるので気をつけてくださいね。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

行きたいところに行けて、やりたいことができる体に心から感謝。

ごほうびに日々のメンテナンスでしっかりいたわってあげようっと😊